Site Loader

Atlas do ćwiczeń – najlepszy uniwersalny przyrząd treningowy!

Na każdej siłowni publicznej znajdziemy popularny i każdemu znany atlas do ćwiczeń. Jest to sprzęt do ćwiczeń, który od początków swego istnienia zrobił prawdziwą furorę wśród trenujących, zarówno tych amatorsko, jak i profesjonalnie. Jednak czemu zawdzięcza on sobie tak dużą popularność oraz czy warto na nim regularnie trenować?

Czym jest atlas do ćwiczeń?

Atlas do ćwiczeń to sprzęt wykorzystywany do treningu siłowego. Za jego pomocą można wykonywać zarówno ćwiczenia podstawowe, jak i zaawansowane. Sprzęt posiada kilka stanowisk do treningów różnych partii mięśniowych. W zależności od rodzaju danego atlasu, jest on wyposażony w ich większą bądź mniejszą ilość. Sam w sobie pozwala w zasadzie na przeprowadzenie mocnego treningu na każdą grupę mięśniową. Można go spotkać przede wszystkim na publicznych siłowniach, jednak również właściciele domowych siłowni często decydują się na jego zakup.

W zależności od stopnia zaawansowania treningowego u osoby ćwiczącej na atlasie do ćwiczeń, można dostosować wielkość oporu oraz obciążenia wedle uznania. Jest to sprawdzony sprzęt do treningów, który pozwala na przeprowadzenie w pełni bezpiecznego treningu. W Polsce, jak i na świecie korzysta z niego bardzo dużo trenujących osób.

Jakie partie mięśniowe można ćwiczyć na atlasie?

Ciężko znaleźć bardziej funkcjonalną maszynę do ćwiczeń, aniżeli właśnie atlas. Jest to połączenie kilku stanowisk w jedną całość. Z każdej strony atlas do ćwiczeń posiada odpowiednio zaprojektowane stanowisko, które umożliwia przeprowadzenie efektywnego treningu danej grupy mięśniowej bądź wielu grup jednocześnie. Jakie partie mięśniowe można aktywować za jego pomocą?

  • nogi,
  • klatka piersiowa,
  • plecy,
  • barki,
  • biceps,
  • triceps,
  • brzuch.

W zasadzie podczas wykonywania dobrze zaplanowanego treningu siłowego na atlasie do ćwiczeń, bez problemu można zaangażować wszystkie możliwe partie mięśniowe. Dzięki możliwości regulowania obciążeń, trening na atlasie przeznaczony jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania.

Czy warto ćwiczyć na atlasie do ćwiczeń?

Jak najbardziej tak. Atlas do ćwiczeń sam w sobie pozwala trenującym wykonywać wszelkie podstawowe ćwiczenia za jego pomocą. Posiada ławeczkę, drążek czy też wyciąg. Dzięki temu możemy poprawić u siebie grupy mięśniowe, na którym najbardziej nam zależy w danym momencie. Wystarczy jedynie ułożyć dobry plan treningowy, który pozwoli nam na efektywny i równoczesny rozwój wszystkich partii mięśniowych. Ciężko znaleźć bardziej uniwersalny i funkcjonalny sprzęt do treningów jak właśnie popularny od lat atlas.

Zdjęcie utworzone przez senivpetro - pl.freepik.com

Jak wybrać odpowiedni dla siebie atlas do ćwiczeń?

Zalety główne atlasu

Osoby, które są zainteresowane treningami regularnymi siłowymi zastanawiają się często co wybrać lepiej: ławeczkę, a może atlas do ćwiczeń. Na pewno atlas będzie wyborem doskonałym w przypadku kilku określonych sytuacji.

Pierwsza z nich to sytuacja, w której zależy nam najbardziej na rzeźbie. O ile ławeczka sprawdza się doskonale podczas ćwiczeń wykonywanych z myślą o samej masie, to atlas do ćwiczeń na pewno znacznie szybciej wpłynie na wymodelowanie mięśni konkretnych. Sprawa jest bardzo prosta. Na atlasie wykonujemy cały szereg ruchów powtarzanych, nie zakłócanych przez chociażby próbę zachowania równowagi.

Druga sytuacja ma miejsce wówczas, gdy zaczyna się dopiero wprawiać w ćwiczenia związane z bezpośrednim podnoszeniem ciężarów. Atlas będzie wówczas wręcz świetnym wyborem. Na pewno ułatwia znacznie przyzwyczajenie mięśni do obciążeń. Tak się dzieje z takich samych powodów, które mają wpływ na znacznie lepsze budowanie rzeźby. Powtarzane oraz proste ruchy sprawiają, że podniesiemy łatwiej większe obciążenie, a niżeli w przypadku sztangi.

Warto także zwrócić swoją uwagę na sam fakt, że ćwiczenia na atlasie są po prostu bezpieczniejsze, niż te wykonywane przy pomocy sztangi. Nie mamy tutaj do czynienia z gwałtownym szarpnięciem. Dzięki temu nasze stawy nie podlegają obciążeniom nagłym. Warto także zauważyć, że ryzyko ustawienia błędnego kręgosłupa w tym przypadku jest dużo niższe.

Jakie ćwiczenia zamierzamy wykonywać na atlasie do ćwiczeń?

Gdy zastanawiamy się na jaki Marbo Sport – atlas do ćwiczeń postawić, to powinniśmy nie tylko pomyśleć o obciążeniach, które zamierzamy podnosić (najlepiej dobierzmy te z zapasem – w końcu to nasze umiejętności będą się z czasem znacznie podnosić). Pomyślmy także o ćwiczeniach konkretnych, które zamierzamy wykonywać.

Do ćwiczeń najpopularniejszych z podnoszeniem ramion bądź też przeciwnie – uginaniu ramion. Ćwiczenia na ręce nie są jednak wszystkim. Bardzo często atlasy są wykorzystywane do ćwiczeń na piersiową klatką, takich jak rozpiętki czy też wyciskanie ciężarów – warto zdecydowanie, aby atlas posiadał możliwość wykonywania koniecznie tychże dwóch ćwiczeń.

Wybór atlasów do ćwiczeń jest naprawdę wiele w sklepach sportowych stacjonarnych, jak i także w sklepach sportowych internetowych. Warto dokonać wyboru przy pomocy osoby, która się zna na tym, a nie dopiero podobnie jak my stawia pierwsze kroki. Jest to niezmiernie ważne. Sprawdzajmy także opinie o konkretnych urządzeniach.

Ludzie - zdjęcie utworzone przez senivpetro - pl.freepik.com